春节，本是阖家欢乐、尽享美食的时刻，然而，不少人却因不当饮食和生活习惯，让胃在节日期间“苦不堪言”。打响“春节保胃战”，才能让我们在欢乐过节的同时，守护胃部健康。

春节伤胃行为大盘点

 1. 暴饮暴食：春节餐桌上美食琳琅满目，很多人难以自控，暴饮暴食。短时间内大量食物涌入胃部，胃壁过度扩张，消化液分泌供不应求，导致消化不良、胃胀胃痛。

2. 偏好油腻辛辣：节日菜肴多油腻、辛辣，像红烧肉、辣子鸡等。这类食物虽美味，却会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，易引发胃炎、胃溃疡。

3. 饮酒无节制：亲朋好友相聚，饮酒助兴在所难免。但酒精会直接损伤胃黏膜，降低其防御能力，长期或过量饮酒，还可能引发胃出血。

4. 饮食不规律：春节期间作息易打乱，三餐时间不固定。胃若不能按时接收和消化食物，胃酸分泌紊乱，便会损伤胃黏膜。

那么，我们应该如何打好春节的保“胃”战呢？下面，就让我们一起来了解一下！

 春节保“胃”攻略

1. 合理饮食：遵循“食不过量”原则，每餐七八分饱。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，促进胃肠蠕动。控制油腻、辛辣食物摄入，减轻胃部负担。

2. 适度饮酒：若饮酒，应适量。可在饮酒前吃些食物，减缓酒精吸收，保护胃黏膜。也可选择低度酒，避免空腹饮酒。

3. 规律作息与饮食：尽量保持规律作息，早睡早起。定时定量用餐，让胃形成良好生物钟，促进消化液正常分泌。

4. 保持心情舒畅：春节团聚，保持愉悦心情，避免因琐事焦虑、紧张。不良情绪会影响植物神经系统，干扰胃肠道正常蠕动和消化液分泌。

5. 适当运动：饭后不宜立刻久坐或躺下，可散步半小时，促进胃肠蠕动和消化。但避免剧烈运动，以防影响消化。

胃部不适应对措施

若节日期间出现胃部不适，如胃胀、胃痛、恶心等，可先尝试腹部热敷，用热水袋或热毛巾敷于上腹部，缓解胃部痉挛。适量饮用温水，稀释胃酸，减轻不适。若症状严重或持续不缓解，应及时就医。

春节是欢乐的节日，打响“春节保胃战”，以健康的生活与饮食习惯，守护胃部健康，才能尽情享受节日的美好。